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QOL向上🎶

人生を楽しむための情報を提供できればと思います♪♪♪

効率的なダイエット方法

 効率的なダイエット方法について紹介します。それは、「成長ホルモン活用法」と言われる方法です。なんと、この方法を用いるとダイエット効果(脂肪燃焼)を3.5倍にすることが出来るとのことです!

 脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を行う必要がありますが、脂肪酸とグリセロールに分解させる工程があるため、一般的には、約15分から25分の継続的な有酸素運動が必要と言われています。この時間を短縮する方法が「成長ホルモン活用法」です。この方法は、脳の下垂体から分泌される人間の成長を促すホルモンを利用します。成長ホルモンは、無酸素運動をすることで分泌され、有酸素運動を行ってから約5分から10分で脂肪燃焼の段階に入るとのことです。また、一度分泌されると6時間持続するとのことです。皆さんも有酸素運動の前に無酸素運動を取り入れることで、効率的にダイエットしましょう♪ 

①     無酸素運動を行う。

②     有酸素運動を行う。

 

 

黒ニンニクを配合した健康食品について

今回は、「冷え性」、「むくみ改善」、「肥満対策」、「滋養強壮」などに有用な食材である黒しょうを配合した健康食品について紹介します。黒しょうが(ブラックジンジャー)は、熱帯地方で栽培される植物で,学術名はKaempferia parviflora と言われています。原産国のタイではクラチャイダムと呼ばれ,1,000 年以上前から,滋養強壮の効果があることが知られています。日本では「黒ショウガ」または「黒ウコン」と呼ばれています。この黒ショウガは、多くのフラボノイド類を含有しておりますが、その中でも「5,7-ジメトキシフラボン」が特徴的な成分となります。京都薬科大学とオリザ油化㈱との共同研究で本成分が、血行改善、体重増加抑制,内臓脂肪蓄積抑制,血糖値低下作用を有することが分かっています。

この黒ニンニクですが、1日に150 mg程度の摂取が有用とされています。黒ニンニクを配合している健康食品は数多く世にありますが、今回は、楽天ランキング市場(2014年10月1日)で第1位(6冠:総合、男性総合、女性総合、ダイエット・健康、サプリメント、ダイエットサプリ部門)となったイムノス㈱の「ブラックジンジャー加工食品」を紹介します。このサプリメントは、剤形は錠剤で、5~6錠服用すると、黒ニンニクを150 mg摂取が可能です。他の魅力的な成分としては、発酵黒ニンニク・タマネギ、黒酢もろみ、黒酢もろみがあり、さらに、代謝改善効果が期待されるヒハツ抽出物、L-カルニチン、ガルシニアエキス末、カフェイン、香辛料抽出物(カプサイシン)も含まれています。こられの成分の効果は、今後、ブログで紹介出来ればと思います。

このサプリメントは、5錠で4.68kcalと摂取カロリーも低いです。また、サプリメントの効果に影響する錠剤の崩壊性ですが、医薬品レベルの品質でした。各成分の分散性(ばらつき)も非常に良さそうな外観をしており、むらがなさそうです。

なお、有効成分である5,7-ジメトキシフラボンの安定性については、熱に強いため、どの製品を選択しても安定性は問題ないかと考えられますので、参考にして頂ければと思います。簡単に黒ニンニクを摂取できるサプリメントは非常に魅力的ですね。

体温を上げて病気の予防やアンチエイジング

健全な人の体温は、36.5-37.1℃と言われており、それ以下の人は、ストレスにより自律神経のバランスやホルモンのバランスが崩れている可能性が高いみたいです。自律神経は細菌やウイルスから体を守る免疫力に関与し、ホルモンは内部のストレスである細胞のダメージに対して機能しています。これらのバランスが崩れると低体温症となり、様々な「アレルギー疾患」、「ガン」、「糖尿病」、「骨粗鬆症」、「認知症」を引き起こす可能性が高くなります。また、体内を酸化させ、老化が進みます。ちなみに、体温が1℃低くなると、免疫力を約30%、基礎代謝力を約12%低下させるみたいです。ですので、体温を上げることが様々な疾患の予防や「アンチエイジング」に繋がります。少しでも体温を上げたいものですね。

肝心の体温を上げる方法ですが、「一時的な方法」と「恒常的な方法」があります。まず、一時的な方法には、「入浴」、「ストレッチ」、「温かいものを飲む」、「運動」などがあります。一方、恒常的な方法には、筋肉をつけて基礎代謝を上げる方法があります。

私は、花粉症や猫アレルギーなどにアレルギーを持っており、あとアンチエイジングにも非常に興味がありますので、積極的に行っていこうと思ってます。ひとまず、入浴後に簡単にストレッチして寝るようにします(笑)

これから、みなさんに役に立ちそうな情報を提供出来ればと思っていますので、一緒に生活の質を上げていきましょう♪