効率的なダイエット方法

　効率的なダイエット方法について紹介します。それは、「成長ホルモン活用法」と言われる方法です。なんと、この方法を用いるとダイエット効果（脂肪燃焼）を3.5倍にすることが出来るとのことです！

　脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を行う必要がありますが、脂肪酸とグリセロールに分解させる工程があるため、一般的には、約15分から25分の継続的な有酸素運動が必要と言われています。この時間を短縮する方法が「成長ホルモン活用法」です。この方法は、脳の下垂体から分泌される人間の成長を促すホルモンを利用します。成長ホルモンは、無酸素運動をすることで分泌され、有酸素運動を行ってから約5分から10分で脂肪燃焼の段階に入るとのことです。また、一度分泌されると6時間持続するとのことです。皆さんも有酸素運動の前に無酸素運動を取り入れることで、効率的にダイエットしましょう♪ 

①     無酸素運動を行う。

②     有酸素運動を行う。